中央广播网北京10月15日电(记者郭彦伟)吃饭时浏览游戏界面、出行时看手机屏幕、回家后玩几个小时的游戏……这些场景在如今许多家庭中屡见不鲜。为什么儿童和青少年比成年人更容易沉迷游戏？游戏成瘾有哪些危害？家长应该如何科学应对？央视记者采访了南京医科大学附属儿童医院心理科主治医师黄益新医生。
未成年人是赌博成瘾的高危人群
黄益欣表示，由于未成年人自身发展特点、游戏设计机制和社会心理需求的交互作用，未成年人是游戏成瘾的高危人群。
从自身发育特点来看，青少年大脑的奖赏系统（主要负责腹侧纹路等区域）atum 并依赖于神经递质多巴胺）发育得更敏感，对即时反馈和新刺激的反应更强烈。然而，负责执行控制、冲动抑制和长期规划的大脑前额叶皮层直到近 30 岁时才完全成熟。这种“加速加速，轻松停止”的开发状态，让人更难以抗拒精心设计的游戏带来的即时回报，也相对缺乏考虑长期后果的能力。
从游戏设计机制来看，现代电子游戏，尤其是网络游戏，深深植根于行为心理学原理。其主要机制包括：
・可变比例强化：奖励（装备、抽卡等）会不定期、不定时出现。这种不确定性，类似于“游戏”机制，使探索行为最大化，让人不愿意放弃。
·即时反馈与感知成就：每个动作都会收到即时的视觉和听觉反馈（分数、改进、特效等）。这种持续的积极动机在现实生活中很难实现。
· 目标和沉没成本系统：清晰的任务链、成就徽章和社交排名提供了明确的目标感。玩家为了“最终达到这个水平”所投入的时间、金钱和感情形成了“沉没成本”，导致退出变得困难。
自决理论从社会心理需求的角度出发，认为人类具有三种需求：基本心理技能：自主性、能力和归属感。当这些需求在现实世界（学业、家庭、社交等）中无法得到满足时，游戏世界就提供了“替代满足”的完美空间。 “通过游戏，青少年可以体验到控制感（自主性），通过练习提高技能并获得认可（能力），在团队中扮演角色，结交朋友（b）伸长）”。
未成年人沉迷游戏存在许多危险。
黄益新指出，世界卫生组织正式将游戏成瘾认定为“游戏障碍”，其危害是多方面的、系统性的。具体包括三个方面：生理层面、心理认知层面、社会功能层面。
・生理水平
游戏成瘾很容易导致睡眠不足，影响生长激素分泌和记忆巩固，造成昼夜节律紊乱。长时间坐着会增加肥胖和心血管疾病的风险。反复手术可能会导致肌腱炎、颈椎和腰椎问题。眼睛疲劳和接触蓝光会影响视力。
・心理/认知水平
1.执行功能受损
长时间暴露在高强度、碎片化的刺激下会损害稳定性和分散注意力的能力，从而难以执行任务rm 需要持续集中注意力的任务，例如听讲座或阅读。与此同时，计划、组织和任务切换等高级认知功能也会受到损害。
2.情绪失调
一旦一个人对游戏的刺激产生了耐受性，他们就会更容易感到无聊和烦躁，对正常现实生活中的挫败感的容忍度也会降低。当您无法再玩时，您可能会出现焦虑、烦躁和抑郁等戒断反应。
3. 脱离现实
过度沉浸在虚拟世界中会导致对现实世界失去兴趣和情感疏远，模糊虚拟与现实之间的界限。
・社会功能水平
1.学习成绩差
这是最直接的结果。你花在玩的时间和精力直接减少了你的学习时间。
2. 蛰居族
线下真实的非真实人际互动被线上虚拟社交所取代互动，导致现实世界社交技能下降和社会支持网络削弱。
3、家庭不和
问题游戏往往会导致亲子关系破裂、家庭矛盾激烈。游戏成瘾、焦虑、抑郁形成“恶性循环”
范逸星告诉记者，多项研究证实，游戏成瘾与焦虑、抑郁等内化问题存在高度共病。许多青少年最初沉迷游戏是为了逃避现实生活中的压力，如学业失败、社交焦虑、家庭冲突和欺凌。游戏世界提供了一个“避风港”，让你暂时忘记烦恼，获得掌控感和成就感。从这个意义上说，作为一种“自我治愈”的尝试，玩耍行为是一种应对焦虑和抑郁情绪的策略。
然而，这种逃避策略从长远来看可能具有破坏性，游戏成瘾可能会导致情绪低落。问题甚至更糟。 “这是因为，虽然笔记可以解决现实生活中的问题，但游戏成瘾却会让现实生活中的问题（比如成绩不好、人际关系不好等）变得更加严重。同时，作息不规律、睡眠不足、隔绝社交活动，直接诱发或加剧焦虑和抑郁。此外，竞技游戏失败、网络欺凌等也成为新的压力源。”
黄益欣表示，临床上经常出现一种“螺旋式下降”的状态，即实际疼痛——逃入游戏——实际功能受损——更多的疼痛——逃往更深层次的游戏。 “游戏成瘾、焦虑和抑郁的结合造成了一个难以克服的困境。”
家长应从“权力斗争”走向“支持合作”
黄益欣建议，应对孩子的游戏成瘾，家长应从“权力斗争”转向“支持与配合”。关键是修复关系，了解他们的需求并设定限制。 S具体来说，包括四个步骤：
·第一步：改变你的观点，不带评判地进行沟通
1.停止指责和说教。ru
将孩子从“网瘾罪人”重新定义为“问题寻求者”。责备只会鼓励防御并削弱沟通的基础。
2.表达理解和关心
尝试了解游戏吸引孩子的真正原因。可以这样开始对话：“你最近似乎花了很多时间玩游戏。你是不是感觉特别充实、放松，或者和朋友出去玩了？我们有点担心你，你介意和我们谈谈吗？”这应该是您孩子的“盟友”，而不是“法官”。
・第二步：创造现实中的“替代满足感”
单纯“阻止”而不“弹出”注定会失败。关键是帮助孩子在真实的生活情境中体验自主性、能力和归属感。
1. 代わりの活动を一绪に见つける
根据您孩子的兴趣，我们指导他们参加可促进孩子成长的活动提供身临其境的积极体验（心流），例如运动、艺术制作、模型制作和户外露营。
2. 花时间与家人共度时光
为了让您的家人团聚，请计划非电子家庭活动，例如一起做饭、远足或玩棋盘游戏。
・第三步：同意规则并培养自我管理能力
1. 共同建立家庭理事会。
通过与孩子平等协商游戏的时间、时长、前提条件（例如“做完作业可以玩一个小时”）并让他们参与决策，可以大大提高他们遵守规则的意愿。
2. 使用客观工具
使用家长控制模式和节奏插件等中立工具来帮助执行法规并减少直接冲突。
3. 关注行为管理，而不是游戏内容
管理的核心不是游戏本身，而是游戏时间。如果你有暴力倾向如果否认孩子的爱好，冲突可能会再次爆发。
·第4步：识别第一个警告信号并及时寻求专业帮助
孩子出现以下情况，如果孩子出现抑郁症状，说明问题超出了家庭的自救能力，应立即寻求专业的儿童精神科、心理学评估和干预。
一场无法控制的游戏，即使严厉惩罚也无法阻止。
为了游戏，完全放弃了正常的学习、社交、基本的生活自理。
严重精神崩溃、攻击性行为，或退出游戏后严重焦虑或抑郁。
父母和孩子之间的冲突变得异常激烈，有效的沟通变得不可能。
黄益欣总结道，解决未成年人游戏成瘾问题是一项“系统工程”，需要耐心、智慧和专业支持。了解神经科学及其背后的心理机制d 这是科学干预的第一步。最终目标不是简单地“戒掉”游戏，而是帮助孩子重拾对现实生活的兴趣和信心，恢复身体、心理和社交功能。 【编辑：于晓燕】
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